Veelgestelde vragen

Elk programma voor gewichtsverlies gaat samen met enig verlies van spierweefsel. Dit is onvermijdelijk (ongeacht welk dieet u ook kiest uit de duizenden die er bestaan). Om dit tot een minimum te beperken, hebben de Cambridge programma's een uitgebalanceerde samenstelling, waar veel onderzoek naar is gedaan. De producten bestaan uit hoogwaardige eiwitten en voldoende koolhydraten om te voorkomen dat het lichaam overgaat op het aanspreken van de eiwitweefsels.

Het is wel van belang dat u tijdens het volgen van bijv. het Cambridge 500 programma niet intensief gaat sporten, omdat uw lichaam dan veel meer brandstof nodig heeft en hiervoor de hoeveelheid beschikbare koolhydraten niet toereikend is; uw lichaam zal dan zijn brandstofbehoefte proberen te bevredigen met de eiwitweefsels in het lichaam en spierafbraak zal in een dergelijk geval het gevolg zijn. Hiermee kan iemand ook gezondheidsrisico's lopen.

Het is belangrijk om hierbij op te merken dat intensief sporten niet bijdraagt aan gezond gewichtsverlies, maar dat dit het gewichtsverlies eerder tegenwerkt. Er bestaan veel ervaringen van dat het afvallen niet meer lukt en men zich slap en lusteloos gaat voelen bij te intensief sporten. Het lichaam kan zich dan niet meer herstellen van de sportieve inspanning.

Het beste advies is: elke dag minstens een half uur matig intensief bewegen, door bijvoorbeeld een stevige wandeling, of door te gaan zwemmen of fietsen (bij ernstig overgewicht is dit laatste meer aan te raden om de gewrichten te ontlasten).
Daarnaast is het goed om een levensstijl aan te nemen waarbij u de hele dag door kunt bewegen. Voorbeelden hiervoor zijn: op de fiets naar het werk; als u met de auto moet, de auto wat verder weg parkeren, zodat u de gelegenheid hebt om een stuk te wandelen; de trap nemen in plaats van de lift; naar uw collega toelopen in plaats van mailen of bellen; boodschappen op de fiets doen.
Het is gezonder om alles de hele dag door zo veel mogelijk bewegend te doen, dan om elke morgen een half uur flink stevig te wandelen en de rest van de dag achter de computer en de t.v. door te brengen.
Er bestaan veel onderzoeken die uitwijzen dat dit een gezonde uitwerking heeft op algeheel welbevinden, een gezond functioneren van hart en longen en bevorderlijk is voor het in stand houden van het spierweefsel.

Veel dieetprogramma's bevelen vitaminesupplementen aan. Cambridge Weight Plan is echter zorgvuldig samengesteld en verstrekt een compleet voedingspakket, met alle aanbevolen dagelijkse hoeveelheden aan vitaminen, mineralen en spoorelementen. Niet alleen de voeding is compleet, er is ook een perfecte balans tussen proteïnen, koolhydraten en vet. Extra vitaminen of mineralen zijn daarom niet vereist.

Elke wijziging in de eetgewoontes resulteert onherroepelijk in een verandering van de verwerking van het voedsel in de ingewanden. Met minder volume in het dieet, zullen er in de ingewanden minder bewegingen plaatsvinden. Vooropgesteld dat u genoeg water drinkt, moet dat geen problemen opleveren.

Sommige mensen hebben problemen met (chronische) constipatie, wat zij ook eten. Voor deze mensen adviseren wij gebruik van een natuurlijke vezel zoals Cambridge Fibre 89 (verkrijgbaar bij uw consulent, zonder doktersvoorschrift).

Als vanaf het begin van het dieet wordt gestart met Fibre 89, kunnen alle problemen worden voorkomen. Ook voor mensen die wel eens last hebben gehad van constipatie in het verleden, wordt geadviseerd om direct met Fibre 89 te beginnen. Fibre bestaat uit 89 procent inuline, dat de darmflora stimuleert. Een theelepel Fibre kan 2 à 3 keer per dag worden opgelost in uw koffie of thee.

Als u eenmaal uw streefgewicht heeft bereikt, zult u ervoor moeten waken niet in uw oude gewoonten terug te vallen. Het Cambridge afbouwprogramma biedt een geleidelijke overgang naar gewone voeding. In de brochure 'Je gewicht in evenwicht' staan tips en adviezen voor een succes op lange termijn.

Gewichtstoename treedt alleen op als u weer voedsel gaat nuttigen dat uw gewichtsproblemen op de eerste plaats veroorzaakte. Als vuistregel zult u ongeveer 25 calorieën per dag minder moeten eten voor elke kilo die u bent kwijtgeraakt.

Naast het afbouwprogramma heeft Cambridge Weight Plan Benelux ook het Levensstijl Stappenplan ontwikkeld. Informatie hierover vindt u op deze website onder 'Cambridge Levensstijl'.

U kunt heel goed een Cambridge programma volgen wanneer u bloedverdunners gebruikt.
Wanneer u bloedverdunners gebruikt waarvoor u regelmatig contact hebt met de trombosedienst of zelf uw bloedwaardes meet, (acenocoumarol en fenprocoumon), dient u aan de trombosedienst door te geven dat u een zeer laag calorisch dieet gaat volgen. Dit kan nl. van invloed zijn op de dosering van uw medicatie.
Bij alle andere bloedverdunners is het aan te raden in de loop van het gewichtsverlies de dosering van uw medicatie door de huisarts te laten beoordelen.

De Cambridge consulent kan u hierbij goed adviseren en begeleiden.

Wanneer u na de bevalling uw baby borstvoeding geeft, moet u in deze periode van borstvoeding niet bezig gaan met een afslankprogramma; dat is zowel voor uzelf als voor uw baby niet gezond. Bij een Cambridge 500 programma raakt uw lichaam in een lichte ketose; de ketonen die hierbij vrijkomen, komen ook in de moedermelk. En dat is niet gezond voor uw baby.
Wanneer u deze periode van borstvoeding afgesloten hebt, kunt u met een Cambridge programma starten.
Uiteraard kunt u in deze tijd wel bezig zijn met het aannemen van gezonde eet- en leefgewoonten, waardoor u zich al een goede voorbereiding geeft op het afslanken.

U kunt rustig een Cambridge programma volgen tijdens een vruchtbaarheidsbehandeling.
Het is wel verstandig in het ziekenhuis te laten weten, dat u begint met een zeer laag calorisch dieet.
Het is goed om te weten, dat gewichtsverlies de vruchtbaarheid ook heel positief kan beïnvloeden! Sommige specialisten adviseren hun cliënte daarom ook eerst te gaan afvallen; soms is dan een vruchtbaarheidsbehandeling of een IVF-behandeling niet meer nodig en wordt de vrouw spontaan zwanger.

Meestal kunt u heel goed een Cambridge programma volgen wanneer u medicijnen tegen depressie gebruikt.
Het is wel verstandig uw eventuele behandelaar/huisarts ervan op de hoogte te brengen dat u een Cambridge programma volgt. Het is mogelijk dat men in de loop van het gewichtsverlies minder medicatie nodig heeft - zeker wanneer de depressieve klachten (mede) veroorzaakt worden door de beperkingen die men ervaart door het overgewicht.
Alleen wanneer u lijdt aan een ernstige depressie, waarbij u niet in staat bent uw leven zelfstandig te leiden, zelfstandig beslissingen te nemen en activiteiten te ondernemen, is een Cambridge programma niet geschikt.

U kunt zonder bezwaar doorgaan met het gebruik van het foliumzuur tijdens een Cambridge programma.
Vrouwen die zwanger willen worden, krijgen namelijk van medisch deskundigen het advies vanaf 4 weken voor de bevruchting tot 8 weken daarna een supplement te gebruiken met 400-500 microgram (0,4-0,5 mg) foliumzuur per dag, ongeacht de hoeveelheid foliumzuur die ze met hun eten binnenkrijgen. Dat geldt ook voor het foliumzuur dat u binnenkrijgt met de Cambridge maaltijden.

Soms duurt het lang voordat iemand zwanger wordt. Toch is het dan goed om door te gaan met het slikken van foliumzuurtabletten. Ook als het maanden, een jaar of langer duurt om zwanger te worden.
Bij een dosering die kleiner is dan 1 milligram per dag is er geen risico dat u te veel binnenkrijgt.

Wanneer u zwanger wilt worden, kunt u totdat u weet dat u zwanger bent, heel goed een Cambridge programma volgen. Tijdens de zwangerschap mag u geen afslankprogramma volgen. Brengt u daarom de consulent direct ervan op de hoogte als u weet dat u zwanger bent. Het Cambridge 500 programma dient dan meteen afgebouwd te worden.
Door middel van gezonde voeding (bijv. veel groenten en fruit, volkoren producten) en gezonde beweging kunt u ook tijdens de zwangerschap aandacht hebben voor gewichtsbeheersing en ervoor zorgen dat de kilo's die u zult aankomen alleen veroorzaakt worden door de zwangerschap en de groei van uw baby.
De Cambridge consulent kan u hierin goed adviseren.

Bij een te traag werkende schildklier kan met succes een Cambridge programma gevolgd worden. Soms gaat het gewichtsverlies iets langzamer, maar er zijn veel cliënten met deze aandoening hun overgewicht kwijtgeraakt met behulp van een Cambridge programma.
Ook wanneer u medicatie gebruikt voor een goede werking van de schildklier, kunt u een Cambridge programma volgen.
Het is aan te raden dit wel met uw huisarts te bespreken; mogelijk kan ook de dosering van uw medicatie aangepast worden in de loop van het gewichtsverlies.
De Cambridge consulent kan u hierin verder adviseren en begeleiden.

Jazeker, elk Cambridge programma is goed te volgen voor een vegetariër. Er zijn een aantal producten die stoffen bevatten afkomstig van (dode) dieren; de Cambridge consulent kan u hierover goed inlichten.
Wanneer u veganist bent, zal het moeilijker zijn. De lactosevrije producten van Cambridge 500 bevatten in elk geval geen koemelk.
Ook wanneer u veganist bent, kunt u bij de Cambridge consulent goede informatie krijgen over de samenstelling van de producten.

Gewichtsverlies kan een heel gunstig effect hebben op de bloeddruk; een Cambridge programma is heel geschikt.
Voordat u start, is het is belangrijk dat u contact hebt met uw huisarts, zodat deze ervan op de hoogte is dat u een Cambridge programma gaat volgen en (de dosering van) uw medicatie kan beoordelen.
Vooral wanneer u een plastablet (diureticum of vochtafdrijver) gebruikt, is het belangrijk met uw arts te bespreken of de dosering verlaagd kan worden; een afslankprogramma zorgt namelijk altijd ook voor vochtverlies.
Een plastablet kan dan voor te veel vochtverlies zorgen, waardoor de vocht- en zoutenbalans in het lichaam uit evenwicht raakt. Dit kan duizeligheid, vermoeidheid, spierpijn en ook hartkloppingen veroorzaken.
Wanneer de huisarts het niet verstandig vindt om de dosering te verlagen, is regelmatige controle van bloeddruk en kaliumgehalte van het bloed aan te raden gedurende de periode van afslanken.
De Cambridge consulent kan u hierbij goed adviseren en begeleiden.

De richtlijn bij Cambridge Weight Plan is, dat u na de bevalling drie maanden wacht voordat u begint met een afslankprogramma. Deze periode heeft een lichaam na een zwangerschap en bevalling nodig om te herstellen; de hormoonhuishouding heeft zo de gelegenheid om weer een nieuwe balans te vinden.
Wanneer u na de bevalling uw baby borstvoeding geeft, moet u in deze periode van borstvoeding niet bezig gaan met een afslankprogramma; dat is zowel voor uzelf als voor uw baby niet gezond. Wanneer u deze periode van borstvoeding afgesloten hebt, kunt u met een Cambridge programma starten.
Uiteraard kunt u in deze tijd wel bezig zijn met het aannemen van gezonde eet- en leefgewoonten, waardoor u zich al een goede voorbereiding geeft op het afslanken.

Jazeker! Diabetes en overgewicht gaan hand in hand. De meeste mensen met diabetes type 2 zijn te zwaar. Het omgekeerde gaat ook op; veel mensen met overgewicht krijgen diabetes type 2. Heeft u én overgewicht én diabetes, dan is het risico op hart- en vaatziekten dus extra aanwezig! Afvallen is dan de beste remedie.

Cambridge Weight Plan kan helpen bij de eerste stap naar een gezond gewicht. De Cambridge dieetproducten bevatten weinig calorieën en leveren alle noodzakelijke voedingsstoffen, zoals eiwitten en vitamines.

Na het afvallen moet u natuurlijk een balans zien te vinden met het eten. Bespreek met uw Cambridge consulent hoe u een en ander het beste kunt aanpakken.

Cambridge Weight Plan is een Very Low Calorie Diet (VLCD), wetenschappelijk getest en medisch verantwoord. De consulent ziet toe op een juist en verantwoord gebruik. Het is onderdeel van de zorgvuldigheidsprocedure van Cambridge Weight Plan Benelux BV dat het dieet niet online of in de vrije verkoop wordt aanbiedt. Begeleiding door een consulent is absoluut noodzakelijk voor de juiste voorlichting en ondersteuning.

Vanaf een week voordat u bloed geeft tot een week nadat u bloed heeft gegeven mag u het Cambridge totaalvoedingsdieet niet gebruiken. Een bloedbank zal weigeren uw bloed aan te nemen als ze weten dat u een zeer laag energie dieet volgt, omdat de dikte en de volume van het bloed erdoor worden beïnvloed.

Voor Cambridge 500 (zeer laag calorieëndieet) geldt een minimumleeftijd van 18 jaar. Cambridge 800 programma's kunnen vanaf 16 jaar worden gevolgd.

Officieel vergoeden zorgverzekeraars een dieet in verband met overgewicht niet.
Sommige zorgverzekeraars geven een vergoeding wanneer uw huisarts/specialist een verwijzing schrijft naar de Cambridge consulent, en u hiervan een afschrift kunt overhandigen.
Of uw eigen zorgverzekeraar kosten wil vergoeden, kunt u het beste navragen bij uw verzekeraar.

De kosten van een Cambridge programma zijn overigens vergelijkbaar met de kosten van reguliere maaltijden. Wat u normaal dagelijks kwijt bent voor gewone voedingsmiddelen, dranken en tussendoortjes, is doorgaans meer dan wat u kwijt bent voor het volgen van een Cambridge programma.
Eenmalig betaalt u rond de 20 Euro voor het intakegesprek. Voor de begeleiding door de Cambridge consulent betaalt u daarna niets meer. Per week betaalt u tegen de 50 Euro aan maaltijden.

Het vasthouden van vocht is de belangrijkste oorzaak voor weinig gewichtsverlies en is te wijten aan twee factoren:

a) Hormonale invloeden - de meeste vrouwen houden een bepaalde hoeveelheid vocht in de premenstruale fase met een schijnbare vermindering in gewichtsverlies.

b) Inname van extra calorieën - vooral van koolhydraten - en elke andere afwijking van de aanbevelingen van het “sole source” dieet, zal leiden tot matig gewichtsverlies en de voordelen van ketose zullen verloren gaan. Een sterk hongergevoel zal terugkeren en u zult zich zeer vermoeid voelen.

Volgens de wetgeving mag u een totaalvoeding dieet (zoals Cambridge Weight Plan) maximaal 3 weken achter elkaar gebruiken. Daarna moet er normaal voedsel aan worden toegevoegd. Als u zich echter goed voelt en door wilt gaan met het dieet, dan adviseren wij u na 6 weken een tussenweek te houden.

Tijdens een tussenweek gebruikt u nog steeds 3 Cambridge maaltijden per dag, maar nuttigt u daarnaast ’s avonds een lichte maaltijd. Deze maaltijd mag bestaan uit groene groenten (broccoli, sperziebonen etc.) en gegrilde kipfilet of gegrilde witte vis, een gekookt ei of Hüttenkäse. Doordat deze groenten weinig koolhydraten bevatten blijft u, als u zich strikt aan deze richtlijnen houdt, hoogstwaarschijnlijk in ketose. Hierdoor valt u waarschijnlijk nog wat af die week en is het makkelijker het sole source dieet weer op te pakken na de tussenweek. Voor meer informatie over de tussenweek kunt u terecht bij uw consulente.

U betaalt alleen voor de dieetproducten zelf en een éénmalige bijdrage voor het intakegesprek (vraag uw consulent). Tijdens het volgen van Cambridge Weight Plan krijgt u gratis begeleiding.

De kosten voor de producten bedragen gemiddeld 50 euro per dieetweek. Dat is 2,30 euro per maaltijd en verder heeft u niets nodig! Vergelijk dat eens met de kosten voor uw normale maaltijden. En niet te vergeten, alle tussendoortjes die u nu niet meer gebruikt.

Ook hoeft u geen aanvullende supplementen of vitaminepreparaten te kopen. Alles wat uw lichaam nodig heeft, zit in de totaalvoeding zelf.